SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

t 5

  • redukcja - dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    za duzo www za malo fatu sniadanie ok godz 8.00 przed treningiem (trening okolo 9.00) gramy B T WW Jaja kurze całe 100 12.5 10.7 1 Białko jaja kurzego 150 16.2 0 1.2 Płatki owsiane 80 9.52 5.76 55.44 za duzo platkow do50-60g max PO TRENINGU Miód sztuczny 30 0 0 24 Whey Protein 80% 50 38.75 2.3 2.5 Rodzynki suszone 50 1.15 0.25 35.6 whey plus [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2555 Data: 2007-01-21 13:58:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - Na Rzeźbę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta redukcyjna osoba - 75 kg Posiłek 1 śniadanie: (7.00) - Serek wiejski 200g - 3 Kromki chleba razowego ok. 70g + troszkę masełka warzywa Posiłek 2 w szkole, pracy: (10.30) Tu jakieś mięso/ tłusta ryba warzywa orzechy na przekąskę b: 20g ww: 40g t: 3g kcal: 325 Posiłek 3: (13.30) podobnie jak wyżej b: 15g w: 45g t: 5g kcal: 320 Posiłek 4: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2010-07-04 13:25:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - Na Rzeźbę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta redukcyjna osoba - 75 kg Posiłek 1 śniadanie: (7.00) - Serek wiejski 200g 208 kcal jajko - Kromki chleba razowego 100g + troszkę masełka 198 kcal Pomidor 29 kcal b: 27,2g ww: 48,7g t: 2,3g 435 kcal Posiłek 2++19: (10.30) mięso pomidory olej lnainy b: 16,2g ww: 9,7g t: 24,3g 301 kcal Posiłek 3: (13.30) ryba oliwa warzywa Posiłek 4: (15.30) - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2010-07-12 22:00:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna dla kobiety (wegetarianka)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przyjołem : białko: 2,5 g na kgmc ww 2,2 g na kgmc /// JAK BĘDZIE MIAŁA aero TO MOŻESZ ZWIĘKSZYĆ DO 3-3.5 ŻEBY NAM KOLEŻANKA NIE UMARŁA TERAZ DO RZECZY tłuszcze : 1,2 g kgmc zapotrzebowanie wyszło 1780 kcal Koleżanka ćwiczy na siłowni 3-4 x w tygodniu. Nakuszam ją na aeroby /// WARTO, chyba się skusi jeszcze. dieta wygląda następująco : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2443 Data: 2005-10-30 08:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tamoxifen

    Post
    Doping

    Jak kto zna angielski niech znajdzie w oryginale ale translator od biedy daje rade. Wynika ze te mniejsze dawki doskonale daja rade.Długie stosowanie duzych dawek moze miec wpływ na stłuszczenie watroby ale to juz mój komentarz. Jedna grupa brała 5-10 mg a druga dwa razy dziennie po 10 mg.Przeanalizować i przemyslec. Wpływ niższych kontra wyższe [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7638 Data: 2012-12-21 09:42:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • 1 czerwca 2014 Dieta : 297-77-130-2410 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 20min + 40min + 10min (nogi odmawiały posłuszeństwa) Trening : Nogi ___________________ -Uginanie jednonóż stojąc 4x18-10 -Uginanie leżąc na maszynie 4x16-10 -Uginanie na maszynie siedząc 5x15-10 -Wyprosty 5x16-10 -Przysiad na maszynie smitha 5x10-5 max 140kg -Wykroki 4x30 16kg [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-02 00:13:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 12 czerwca 2014 Dieta : 273-75-135-2311 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 20 + 30 minut Trening : Barki _____________ Wyciskanie hantli siedząc 5x10-5, 2x15 Wznosy w bok z hantlami 7x10+10+10 Wznosy w bok w opadzie + odwrotne rozpiętki maszyna 5x15+10 (triset) Unoszenie w przód z linką leżąc + Dociąganie chwytu wyciągu dolnego do mostka + Face pulls [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-12 23:27:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzięki za instrukcję dziewczyny!!! drugi dzień siedzę i studiuje możliwie dostępne atr. i posty nt. przysiadów i mc-muszę perfekt opanowac technikę wczoraj pierwszy raz się najadłam-ale tak NAJADŁAM noie liczyłąm co prawda bilansu, ale wyglądało m/w : śniadanie standard owsiane 60g orzechy 20g mleko 200ml 2 jajka potem ugotowałam na kosciach [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-13 20:39:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to wróciłam wypoczęta psychicznie, bo fizycznie niezbyt. Wklejam dietę: B/T/W 100/75/150 Warzywa: brokuł, pomidory, papryka, sałata, kalarepa, kiełki borkuła. Napoje: kawa rozpuszczalna, herbata zielona lub miętowa, woda 2 - 3 l Trening: piątek 1. przysiad twarzą do ściany; 5x 10 2. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę: 4x6-8 na rękę Isza [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-07 17:00:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • T3-potrzebuję informacji

    Post
    Odżywki i suplementy

    Thyroid Hormone Activator New research now proves you can get "cut" deeper than many pro's once you discover why thyroid hormone is to "fat-burning"... what testosterone and growth hormone are to muscle-building. T-3 by SAN takes the fat-burning process to a completely new level. With T-3, bodybuilders can now experience [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2004-02-11 13:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i jeszcze raz dieta !!!

    Post
    Trening w domu

    Gazar wg. mnie to co robisz nie ma sensu. -ćwiczę na siłowni codziennie- w jakim celu? -aeroby codziennie 120min-można się sprzeczać -2g b-ok -0,5g t-ok -2g ww-przy takiej aktywnosci jak Twoja to dawka na przetrwanie Chcę zejść z 9,5% T na 6-6,5%T jeżeli Twoim celem jest umięśniona i szczupła sylwetka to nie tędy droga NAPISZ JAKIE SĄ CELE TWOJEJ [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3270 Data: 2003-07-18 20:24:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ronnie Coleman - aktualna forma

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    lubię Ronniego, ale z tym jego powrotem i wyzywaniem Cutlera do starcia na scenie mógłby dać sobie spokój 'Being an old man with total hip replacement 5 months ago I did manage to do 8 reps on the T-bar row with 7 plates. This is something I haven't done for at least 3 years, if I keep this up I'll for sure be back to my old training form and [...]

    Odpowiedzi: 776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-17 23:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 96)
  • Mikosiu, no tak %-) Ann, bo tak też było }:-( ________________________________________________________ Okeeeej, powrotu nastał czas /-)_ Jak tu jestem, nie miałam jeszcze tak długaśnej przerwy w ćwiczeniach, więc jestem dosłownie wyposzczona \-) Wspólny eksperyment z Anią, oficjalnie uważam za udany. Było ciekawie %-) Nie wiem czy mogę [...]

    Odpowiedzi: 1171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-04 18:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Elite Ladies] Kendra 2013

    Post
    Ladies SFD

    Sobota DT Czuję się super, pełna motywacja i energia. Dzien 4. PLecy/ biceps 1. sciagnie drazka gornego do klatki 3x10 rozgrzewkowo / 15/20/25 2. uginanie ramion ze sztangielkami na zmiane 3x10 -rozgrzewkowo /4/5/6 3a.podciąganie z partnerem 3x5 3b.uginanie ramion mlotkowe 3x8 /5/6/6 4a. wioslo polsztanga 3x8 t-bar 5/10/13 4b.uginanie ramion na [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-06 16:11:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.07 Rest day Dziś wg planu miały wypadać nogi, ale jak wczoraj wspominałem nie będę ich trenował x2 w tygodniu :-) Więc poleciał rest, a jutro wpadam na klatkę z plecami :-) Rano odpuściłem cardio bo wczoraj późno poszedłem spać po meczu Polski i musiałem odespać, ale oczywiście nadrobiłem to i po 4 posiłku machłem cardio łączone z interwałem. [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-01 18:40:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 83)
  • 21.07 Klatka + Plecy 45 min cardio na czczo 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x 10/8/8/6/5 2. Wiosłowanie półsztangą 5x 12/10/10/8/6 3. a) Wyciskanie sztangielek skos dodatni b) Wiosłowanie sztangielkami leżąc skos dodatni 4x 15+15 4. a) Wypychanie na maszynie siedząc b) Ściąganie uchwytu "V" do pasa 4x 15+15 po treningu: 10min [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-21 16:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 83)
  • Marian Na MyStory masz :-D Trzeba się spotkać to na żywo ocenisz :P wpadaj do spisoka xd 2.08 Barki/Biceps/Triceps 1.Wyciskanie z przed głowy na smith stojąc 5x 7/7/7/7/7 2. Wznosy boczne stojąc 5x 12/11/10/25/25 3. a) Wznosy hantelki w przód oburącz b) Podciąganie drążka do brody na wyciągu dolnym c) Wznosy w opadzie tułowia siedząc 3x 12+12+15 [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-02 23:36:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 83)
  • 23.08 Klatka/Plecy-MC 1. Wyciskanie na hammerze siedząc 4x 10/8/7/6 2. Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 4x 10/8/7/7 3. a) Ściąganie drążka do klatki szeroko b) Wyciskanie na smith skos dodatni 3x 15+15 4. a) Wiosłowanie na T-bar b) Buterflly 3x 12+15 5. a) Ściąganie na hamerze z góry b) Wyciskanie sztangi skos ujemny 3x 15+15 6. a) [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-23 17:02:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 83)
  • 16.09 DNT #21dni Na czczo: 50min cardio Dziś bez t.siłowego tylko rano na czczo przykręciłem cardio pierwsze od ponad 3 tygodni %-) Zaledwie 1700kcal wpadnie, ale myślę że jakoś wytrzymam, niemam wyboru... :-) Na 15 jadę do pracy i dopiero wracam o 23, tyle dobrze że jakieś zajęcie jest... :-) Kupiłem wczoraj ten ocet jabłkowy i piłem przed [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-16 10:40:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 83)
  • Boldenon a estradiol

    Post
    Doping

    Currently on 500mg test Cyp per week with 500mg Boldenone Cyp per week. Was dosing AI at 12.5 aromasin EOD. Actually haven't taken a dose in about 4 days. In the past, with 500mg test by itself, I had to dose AI pretty much everyday to keep estrogen right. Now with Boldenone involved, my estrogen on a blood test yesterday came back pretty much [...]

    Odpowiedzi: 715 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-23 08:28:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 576)